Muzun Faydaları Nelerdir?

Muzun faydaları nelerdir? Muz, en sık tüketilen tropikal meyvelerin başında gelir. Hem çok lezzetli hem de oldukça faydalı bir besindir. Anavatanı Güneydoğu Asya olan muzun bir çok faydaları bulunmaktadır. 

Muzun Faydaları Nelerdir?

Muzlar zengin bir protein, potasyum, karbonhidrat, vitamin ve lif kaynağıdır. Muzun faydaları oldukça fazladır. Sıfır yağ ve kolesterol içerir. Bunlar;

Lif açısından oldukça zengin olan muz sindirim bozukluklarını düzeltir ve kabızlığa iyi gelir.
Potasyum bakımından oldukça zengin bir besin olan muz, böbrekler için oldukça faydalıdır.
Muz, kan basıncını dengeler, kalp kaslarını güçlendirir. Bu açıdan kalp sağlığı için oldukça önemlidir.
Muz içinde bulunan triptofan serotonine dönüşür. Serotonin ise mutluluk hormonu olarak bilinir ve kişinin kendini hissetmesini sağlar. Bu nedenle muz depresyon, stres ve yorgunluğa karşı iyi gelir. Adet öncesi gerginlik sendromu yaşayan bir kadının ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

Muz kansızlığı önler. Özellikle demir eksikliği anemisi olan işiler için, muz çok mükemmel bir besindir. Anemi, kandaki eritrosit adı verilen kırmızı kan hücrelerinin sayısının azalması durumudur. En önemli belirtisi halsizlik, yorgunluktur. Eritrosit yapımı için demire ihtiyaç vardır. Gerekli olan bu demir, muzda bol miktarda bulunmaktadır. 

Muz tüketmek, kalbe iyi gelir. Yapılan bir aştırmada, muz gibi lif bakımından zengin gıdaların tüketiminin artırılmasının, kalp ve damar hastalıklarının görülme sıklığını azaltabileceği bildirilmiştir. 

Muz, B6 vitamini açısından zengindir.
Kan şeker seviyesini düzenler.
Muz saçları güçlendirir ve kırılmasını önler.
Muz mideyi tok tutar ve kişinin açlık hissini ortadan kaldırır.
İyi bir enerji kaynağıdır. .
Cilt üzerinde faydalı etkileri bulunur, siyah noktaları ve sivilceleri azaltır.
Muz kansere yakalanma riskini azaltır.
İçerdiği A, C ve E vitaminler nedeniyle göz sağlığı üzerine de oldukça faydalıdır.
Muz kalsiyum içerir. Kemikleri güçlendirmede yardımcıdır.
Kas ağrılarına ve kramplarına iyi gelir.
Mideyi koruyucu özelliği olan muz, reflü gibi mide rahatsızlıklarına iyi gelir.

Muzun İçinde Hangi Vitaminler Bulunur?

C vitamini
Tiamin
Riboflavin
Niasin
B-6 Vitamini
Folat
B-12 Vitamini
A Vitamini
E Vitamini (alfa-tokoferol)
D Vitamini 
K Vitamini (filokinon)